Nếu bạn định chơi bóng đá thì bạn nên biết rằng bạn sẽ không thể hiện hết khả năng của mình trừ khi bạn tăng cân nhiều hơn. Nếu bạn đang đối mặt với một người nặng hơn bạn bốn mươi pound, rất có thể bạn sẽ là người bị xô đẩy. Trong bài viết này, chúng tôi sẽ nói về ba mẹo và thủ thuật sẽ giúp bạn tăng cân nhanh hơn bạn từng nghĩ có thể.
1-Sử dụng mùa giảm giá để tập tạ
Trong suốt mùa giải, điều quan trọng là bạn phải duy trì hoạt động ở mức tối thiểu. Sở dĩ có điều này là vì bạn càng chạy càng khó tăng cân.đặng văn lâm stats Nếu chúng ta thành thật với nhau trong một giây, bạn không cần phải giữ dáng trong suốt mùa giải, bạn cần phải tập luyện để trở nên to lớn và mạnh mẽ. Chỉ tập trung vào việc tập tạ trong thời gian còn lại của thời gian này.
2-Phục hồi đúng cách
Một điều khiến mọi người không thể đạt được những thành tựu mà họ mong muốn là thực tế là họ đã thực sự tập luyện quá mức. Nếu bạn không phục hồi đủ giữa các buổi tập, bạn sẽ không cho cơ hội phát triển. Bạn nên đợi ít nhất 48 giờ giữa mỗi lần tập luyện. Thực hiện ba bài tập toàn thân mỗi tuần là hoàn hảo.
3-Uống bổ sung
Có rất nhiều chất bổ sung ngoài kia để giúp bạn xây dựng cơ bắp, nhưng sự thật là bạn không cần phần lớn chúng. Bạn sẽ ổn nếu chỉ bổ sung protein trước và sau khi tập luyện. Nếu bạn muốn tăng thêm một chút giúp tăng cân thì bạn cũng có thể bắt đầu dùng creatine.